В наше время почти ни у кого не вызывает
сомнений, что секрет сохранения молодости и здоровья заключается прежде всего в
занятиях любимым делом, сбалансированном умеренном питании, достаточной
двигательной активности и правильном их сочетании в течение дня.
Для того чтобы преждевременно не
постареть, воспользуйтесь чудодейственным эликсиром долголетия, которым по
праву считается двигательная активность.
Существует определённая связь между
темпом старения, продолжительностью жизни человека и интенсивностью обмена
веществ в организме. Доказана положительная роль оптимальной двигательной активности и
связанной с ней активизацией обмена веществ на увеличение продолжительности
жизни. Смысл этой связи состоит в том, что в пожилом возрасте происходит
замедление и нарушение обменных процессов в организме, а правильно подобранная
двигательная активность препятствует этому.
Активная мышечная деятельность замедляет
старение не только самой мышечной системы и опорно-двигательного аппарата, но и
сердечно- сосудистой системы, функций головного мозга и других органов.
В то же время при подборе физической
нагрузки лицам зрелого и пожилого возраста следует учитывать возрастные
изменения: снижение функциональных возможностей, эластичности и прочности мышц,
связок, сухожилий, остеопороз костей, а также замедление процессов восстановления.
Особенно снижается возможность адаптации к упражнениям скоростного и силового
характера. Не рекомендуются пожилым резкие
повороты и наклоны, упражнения с натуживанием и задержкой дыхания.
А вот упражнения, тренирующие выносливость,
гибкость и подвижность суставов, а также координацию движений и чувство
равновесия будут очень полезны. Чаще чем у молодых людей надо использовать упражнения дыхательные и на расслабление.
Кроме физкультуры рекомендуются
умеренные бытовые нагрузки, ходьба, велопрогулки, работа на садовом и огородном
участке не ухудшающие общего самочувствия.
Для сохранения своего здоровья и
определения правильности нагрузки обязательно пройдите диспансеризацию и
получите рекомендации лечащего врача.
Врач лечебной
физкультуры УЗ «Ивацевичская ЦРБ» Виктор Кузьмич
" />
